Setiap individu yang sudah memasuki masa lansia, akan lebih membutuhkan makanan yang bergizi tapi tetap seimbang dan memenuhi kebutuhan tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan sehat lansia akan terhindar dari resiko penyakit yang beragam mulai dari penyakit kronis serta meningkatkan energi untuk beraktifitas sehari-hari dengan bebas.
Standar sehat orang yang masih berusia muda dengan orang yang sudah memasuki usia lansia tentunya berbeda. Pada individu yang sudah memasuki usia lansia, metabolisme pada tubuh tidak lagi bekerja dengan semestinya pada saat usia muda. Metabolisme yang lambat membuat kalori yang bisa di olah menjadi lebih sedikit dan tubuh lansia akan membutuhkan nutrisi yang lebih banyak di bandingkan waktu saat berada di usia muda. Sehingga pada memasuki lansia harus merubah pola makan secara perlahan.
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa di terapkan untuk makanan sehat untuk lansia yang tepat di sajikan untuk lansia
- Makanan Rendah Gula
Untuk lansia sebaiknya mengkonsumsi makanan yang rendah gula, rendah lemak dan kalori, karena kemampuan tubuh untuk mengola zat tersebut tidak seperti saat muda sehingga di takutkan dapat mengakibat penyakit seperti diabetes ketika mengkonsumsi makanan yang tinggi akan gula.
- Kandungan Vitamin
Lansia perlu mengkonsumsi Vitamin C, Vitamin D, Vitamin A dan Vitamin B12 sangat penting untuk di penuhi oleh lansia. Sebab sangat berguna untuk tubuh lansia, sebagai contoh untuk B12 saja mampu menjaga kesehatan saraf sedang Vit D mencegah terjadinya osteoporosis.
- Makanan Berserat Tinggi
Untuk menghindari lansia mengalami masalah pada pencernaan. Ada baiknya lansia mengkonsumsi makanan yang mengandung serat setiap harinya, sehingga selain terhindar dari masalah pencernaan juga terhindar dari masalah penyakit jantung.
- Susu Whey Protein
Untuk lansia yang memiliki nafsu makan rendah, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bisa di bantu dengan mengkonsumsi susu. Sehingga membantu menjaga masa otot tapi menjaga tulang tetap kuat tidak mengalami pelapukan.
- Kebutuhan Cairan
Pastikan orang yang sudah memasuki masa lansia untuk mengkonsumsi air minimal delapan gelas seharinya. Ketika kebutuhan cairan terpenuhi maka fungsi organ tubuh akan bekerja dengan baik sehingga resiko terkena penyakit ginjal pada usia senja dapat di hindarkan.
Untuk menjaga kesehatan lansia ada baiknya untuk konsumsi makanan di lakukan pada porsi sedikit tapi sering sehingga tubuh mampu bekerja secara bertahap. Mengingat metabolisme tubuh pada saat lansia tidak secepat pada saat masih muda.
Untuk kebutuhan nutrisi agar muda di konsumsi oleh lansia bisa di jus ataupun menjadi olahan tertentu agar mudah di konsumsi. Kita tau kekuatan gigi lansia itu sehebat pada saat masih muda saat mengunyah makanan.