Makanan rendah kalori terdengar sangat menyeramkan untuk beberapa orang yang sedang berdiet. Karena makanan ini merupakan menu makanan wajib yang harus disantap agar tubuh dapat mengurangi berat badan.
Identiknya makanan rendah kalori memiliki rasa yang sah dan tidak enak, padahal kenyataannya tidak begitu. Kalori merupakan bahan bakar yang diperlukan ketika seseorang beraktivitas.
Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda dalam tubuh. Terkadang asupan kalori yang kita santap biasanya berjumlah lebih besar dibandingkan kebutuhan tubuh.
Kelebihan kalori tersebutlah yang membuatnya menjadi lemak karena kalori tersimpan lama di dalam tubuh. Makanan yang rendah kalori ini berfungsi untuk menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk dan jumlah kalori yang diperlukan untuk tubuh kamu.
Nah, buat kamu yang sedang berdiet tidak perlu takut dengan makanan rendah kalori karena makanan ini tetap memiliki rasa yang enak dan tetap bisa mengenyangkan perut kamu dalam waktu yang lama.
Yuk! Simak daftar makanan rendah kalori yang enak dan bikin kenyang dibawah ini!
- Buah-buahan Beri
Makanan rendah kalori yang pertama ini pasti kamu sangat suka karena memiliki rasa yang segar dan manis yaitu buah-buahan beri seperti raspery, stroberi, buah beri, dan blackberry. Buah-buahan beri tersebut memiliki kalori yang rendah sehingga jika kamu santap kamu akan sehat sekaligus dan membuat berat badanmu turun.
Kandungan didalam buah-buahan beri yang akan menyehatkan tubuh kamu yaitu seperti kaya akan vitamin, antioksidan serta mineral yang baik untuk tubuh kamu.
Buah-buahan beri yang sangat baik untuk kamu yang berdiet ini memiliki serat yang tinggi sehingga akan membantu kamu dalam pencernaan serta membuat perut menjadi lebih kenyang.
- Oatmeal
Makanan rendah kalori berikutnya yang enak dan bikin sehat yaitu oatmeal yang biasanya dikonsumsi untuk sarapan. Paling enak dimakan dalam keadaan hangat bisa kamu tambahkan sedikit toping buah-buahan agar rasanya tidak menjadi hambar.
Oatmeal memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga mampu memnyerap air. Makanan ini masuk kedalam indeks kekenyangan makanan atau satiety index dalam urutan ketiga, sehingga oatmeal ini sangat direkomendasikan untuk kamu yang sedang berdiet.
- Popcorn
Siapa bilang jika kamu mengkonsumsi makanan rendah lemak tidak bisa ngemil? Tentunya tetap bisa karena ada cemilan yang rendah kalori yaitu popcorn.
Cocok banget buat menemani kamu nyantai sambil nonton film atau untuk mengganjal perut kamu ketika lapar ditengah malam.
Nah, buat kamu yang sedang berdiet agar program dietnya tetap berjalan baik pastikan popcorn yang kamu makan tidak diberikan pemanis buatan, serta gula dan garam. Karena tambahan-tambahan tersebut akan membuat kalori yang terkandung bertambah.
- Telur
Telur merupakan makanan rendah kalori yang enak dan bikin sehat berikutnya. Sering kali telur ini dipandang sebelah mata bagi beberapa orang yang berdiet, padahal dalam telur memiliki kandungan nutrisi yang sangat besar.
Salah satunya telur sangat baik untuk disantap ketika sarapan karena dapat membuat kamu merasa kenyang dengan lama dan mengurangi rasa lapar dengan cepat. Sebab dalam telur terdapat protein di dalamnya.
Agar telur tetap rendah kalori kamu harus mengkonsumsi telur yang direbus, bukan digoreng. Kare minyak goreng akan meningkatkan kadar lemak jahat didalam telur.
- Ikan Kod
Ikad Kod memiliki kandungan kalori yang jauh lebih sedikit dibandingkan ikan tuna, salmon, mackerel, salmo, dan iklan lainnya. Biar ikan kod tetap memiliki kandungan kalori yang rendah kamu harus mengkonsumsinya tanpa digoreng, seperti disup, dipepes, atau direbus sesuai selera kamu.
- Sayuran
Nah, sayuran merupakan makanan rendah kalori yang enak dan bikin sehat yang sudah tidak asing lagi untuk kamu. Karena sayuran memiliki banyak kandungan dan nutrisi yang membuat kamu sehat sekaligus memiliki kandungan yang sangat baik untuk kamu yang diet.
- Dada Ayam
Buat kamu pecinta ayam, kamu tetap bisa makan ayam di bagian dada ayam karena memiliki rendah kalori. Bagian dada ayam ini memiliki kandungan protein, Vitamin B-12, niacin, serta selenium yang sangat baik untuk tubuh kamu.
Biar kalorinya tetap rendah kamu harus mengolahnya tanpa menggunakan minyak goreng. Seperti bisa kamu olah menjadi sop dengan campuran beberapa sayur seperti brokoli dan wortel.
Penutup
Nah, demikianlah daftar makanan rendah kalori yang sehat dan bikin enak. Yuk! Beralih ke makanan yang rendah kalori agar tubuh kamu menjadi lebih sehat, dan bonus menjadi lebih langsing dibandingkan sebelumnya.